Vad är Epsom-salt?
Epsom-salt är egentligen inget salt, utan ett mineral som består av sulfat och magnesium. Epsom-salt är uppkallat efter Epsom-saltkällan i England. Det är den höga magnesiumhalten som gör Epsom-salt till ett eftertraktat och högt ansett naturläkemedel.
Effekterna av Epsom-salt
Kort sagt fungerar Epsom-salt genom att tillföra magnesium till din kropp. Vi tar upp magnesium lättare genom huden än genom intag via munnen. Därför tar du upp magnesium bättre när du badar eller gnider dig med något som innehåller magnesium, jämfört med när du äter ett magnesiumtillskott
Det finns mycket forskning om magnesiums roll i kroppen, och ju mer forskarna undersöker ämnet, desto mer visar det sig att magnesium spelar en otroligt viktig roll för vår hälsa och vårt välbefinnande. Sammanlagt 300 biokemiska processer i kroppen är beroende av magnesium, så du kan tänka dig att en obalans uppstår om kroppen har brist på mineralen
Magnesium finns naturligt i
Nötter och frön, gröna grönsaker, fullkorn, kål, rödbetor, morötter, russin, bruna bönor, bananer, avokado, havregryn och kikärter.
Vad är Epsom-salt bra för?
Epsomsalt/magnesium är överlag bra för vår allmänna hälsa. Vi behöver ett högt intag av magnesium för att våra kroppar ska fungera optimalt. Enligt sund-forskning.dk har 65-70 procent av danskarna för lite magnesium
Vi får magnesium från vår kost, men många av oss äter en kost som är fattig på mineralen, och om du t.ex. har varit stressad förbrukar kroppen stora mängder magnesium, så det är lätt att få brist på mineralen under en stressperiod
Det finns dock några specifika områden där Epsom-salt verkligen gör skillnad. Dessa inkluderar:
Muskelspänningar och ångest i kroppen:
Epsom-salt har en avslappnande effekt på musklerna och kan därför minska rastlöshet och muskelspänningar. Många människor upplever rastlöshet i benen eller en allmän form av lätt obehag i kroppen på natten. Ett fotbad med Epsom-salt ger märkbara förbättringar
Jag har själv använt den mycket, och efter 15-20 minuters bad med fötterna i Epsom-saltvatten kan jag verkligen känna hur lugnet infinner sig i kroppen. Det är fantastiskt.
Avslappning:
Om du behöver hjälp att slappna av kan Epsom-salt göra skillnad. Använd den i ett badkar eller fotbad och slappna av på kropp och själ.
Cellsignalering, nerv- och hormonsystem:
Magnesium spelar en roll i vårt nervsystem. För att våra celler ska fungera optimalt och skicka signaler mellan kroppen och hjärnan måste vi ha en balanserad mängd magnesium i kroppen. Kroppens hormonsystem är också beroende av magnesium
Detta beror på att magnesium behövs för att bilda en signalmolekyl som kallas cAMP, som är en viktig komponent i vår hormonproduktion.
Att bygga upp och bevara ben:
Svårt att sova:
Många människor använder magnesium för att avstressa och slappna av innan de går till sängs. Om du känner rastlösa ben när du ska sova är magnesium särskilt bra
Migrän:
Det kan vara svårt att lida av migrän och undvika att den påverkar din livskvalitet. Lyckligtvis tyder forskning nu på att magnesium kan minska både svårighetsgraden och frekvensen av migränattacker. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12786918
Om du har problem med migrän kan du överväga att använda Epsom-salt i din dagliga rutin. Tillbringa två eller tre kvällar i veckan med att ta ett avslappnande fotbad med Epsom-salt, och efter några månader kan du se om din migrän har blivit bättre.
Magnesium, kroppen fungerar inte utan
Eftersom magnesium är viktigt för många av kroppens funktioner och organ kan vi helt enkelt inte fungera utan det.Det kan vara svårt att mäta om du har brist på magnesium eftersom det ligger latent i kroppen, t.ex. våra ben håller kvar magnesium och frigör det när det behövs
Magnesiumbrist är ett mycket allvarligt problem, men även om du bara har en liten brist på magnesium har det en inverkan. Å andra sidan kan man nästan inte få för mycket magnesium. Så ta gärna Epsom-salt, när du väl har börjat använda det kommer du aldrig att bli av med det igen.
Greenish har ett superbra Epsom-salt som jag själv använder. Det är bra att de kommer i en påse i stället för i en burk, eftersom det är lättare att bära runt dem och de tar inte lika mycket plats eller vikt.
Tecken på magnesiumbrist:
Rastlösa ben, högt blodtryck, sömnsvårigheter, cirkulationsproblem, kramper i vaderna, stress, minnesförlust och brist på energi.
Användning av Epsom-salt
Epsom-salt kan användas både internt och externt. Eftersom studier visar att kroppen tar upp magnesium bäst genom huden är det självklart att använda det externt. Detta kan ske antingen i ett fotbad, ett badkar eller som en kroppsskrubbning. Alternativt kan du använda en kroppslotion med magnesium om du inte har möjlighet att använda det andra alternativet
Epsom salt dossering
När du köper en påse Epsom-salt finns det doseringsanvisningar på förpackningen. Men för ett fotbad behöver du ungefär en halv kopp Epsom-salt och för ett badkar 1 till 2 koppar.
Epsom-salt fotbad
Fotbad är min favoritmetod för att få min magnesiumkick. Som skrivet ovan behöver du bara ett badkar, varmt vatten och ungefär en halv kopp Epsom-salt. Hitta lite trevlig musik att lyssna på när du har fötterna i vattnet. Du kan också titta på tv, läsa, sticka, svara på e-post eller bara sitta och göra ingenting medan du njuter av ditt fotbad.
Kombinera ditt magnesiumfotbad med aromaterapi
Epsom saltkur och saltrengöring
Epsom-salt används ofta i olika kurer, bland annat i så kallade leverreningskurer. Jag har själv inte provat någon av dessa kurer. Det råder stor oenighet om huruvida reningskurer verkligen fungerar, och om de gör mer skada än nytta är en fråga som förblir obesvarad. Det är just därför som jag inte lägger mig vinn om extrema kurer, eftersom jag ser det mer som ett experiment än något annat
Vissa kurer med Epsom-salt verkar extrema för mig, om du vill läsa en kritisk artikel om leverrening med Epsom-salt rekommenderar jag denna: https://www.alternativ.info/doc/nyheder/ny20140106_lever-udrensning.mv
Ett bad i badkar med den rekommenderade mängden Epsom-salt är dock en rening i sig självt. Du behöver alltså inte äta saltet för att avgifta din kropp. En kroppsskrubbning med Epsom-salt kan också vara avgiftande
Kom ihåg att inte skölja bort saltet efter ett bad eller en skrubbning. Låt den sitta kvar, ta på dig varma, mjuka kläder, en handduk eller en morgonrock och låt saltet dra in även efter behandlingen.
Nu undrar du säkert var du kan köpa detta underbara salt – jag har gjort det enkelt för dig och sammanställt en bra översikt över de nätbutiker som säljer saltet